Depressão está ligada a excesso de gordura corporal?

Aumento de gordura no corpo causa efeitos psicológicos que aumentam o risco de desenvolver depressão, aponta novo estudo.

Há algum tempo os cientistas já sabem que os quilos a mais na balança aumentam os riscos de desenvolver inúmeras doenças: diabetes, problemas cardiovasculares e até câncer. Um novo estudo feito por pesquisadores da Aarhus University, na Dinamarca, adiciona mais uma enfermidade a essa lista: a depressão.

De acordo com o estudo, publicado no periódico Translational Psychiatry, dez quilos a mais de gordura corporal aumentam o risco de desenvolver depressão em 17%. Quanto mais gordura acumulada, maiores são as chances de desenvolver a doença.

A análise mostrou, no entanto, que a relação da depressão com a gordura está ligada aos efeitos psicológicos e emocionais que o excesso de peso causa na vida da pessoa, e não o efeito biológico direto da gordura no corpo.

Por que isso é importante?

A descoberta é especialmente importante para que o aspecto psicológico da obesidade seja cada vez mais debatido e tratado em um mundo que possui atualmente cerca de 40% da sua população adulta acima do peso – o que é considerado por muitos médicos como uma epidemia de obesidade.

Segundo o nutrólogo Roberto Navarro, nosso cérebro produz substâncias chamadas de neurotransmissores que controlam inúmeras funções cerebrais. Um destes neurotransmissores, a serotonina, é capaz de dar ao cérebro sensação de bem-estar, regulando nosso humor e também dando sensação de “saciedade”.

Alimentos que ajudam a combater a depressão e melhorar o humor

A alimentação pode ajudar a produzir mais serotonina, aumentando o bom humor e ajudando no combate da depressão, entretanto, vale lembrar que ela não substitui o tratamento da doença, com a intervenção medicamentosa e terapia. “Para a produção cerebral da serotonina há necessidade de “matérias primas” (chamadas de cofatores) fundamentais para sua síntese, como exemplos: triptofano (aminoácido), magnésio, cálcio (minerais), vitamina B6, ácido fólico (vitaminas)”, ressalta Navarro.

As frutas, castanhas-do-Brasil, nozes, amêndoas, folhas verdes e soja, são alguns alimentos que ajudam a melhorar o humor e são excelentes coadjuvantes para dar uma “forcinha” no combate da doença.

A linha de Marmitas Saudável da Caseiramente são ricas em carboidratos complexos e ajudam o organismo a absorver triptofano e estimulam a produção do neurotransmissor serotonina, que ajuda a reduzir as sensações de depressão. “Uma alimentação pobre em carboidratos, por vários dias, pode levar a alterações de humor e depressão.

Deixe que a gente cozinha pra você.

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